na początku możesz trenować bez odżywek, ułóż dietę i ćwicz regularnie a efekty będą na pewno. jeśli zdecydujesz się kupić jakiś wspomagacz to nie bierz od razu tych z górnej półki. btw. nie ten dział
I przy takiej diecie siła szła do przodu? Zapewne nie. Dobrze Ci radzę. Skończ redukować do końca, następnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy będziesz myślał o treningu. O jakiejś kreatynie też możesz wtedy myśleć.
Jest dziesiątki tematów o if, do tego 10x.wiecej ludzi którzy prowadzą blogi. Policz zapotrzebowanie,ułóż dietę na jaką Cię stać i masz możliwości. My ew.mozemy skorygować. Nikt za ciebie od podstaw tego nie ułoży pro bono. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:13:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:14:44
Suma Otrzym. Głosów 1 L. wysłanych artykułów 32 L. przecz. artykułów 458 widac ze duzo szukałes na ten temat na forum i jeszcze ten wiek no i ogólnie profil tez wymiata, ułóz diete schudnij porządnie, potem mozesz dac jakies stacki typu ko,xp, ewentualnie white blood zebys nie narzekal na poziom tescia i jak osiągniesz wszystko co mozna [...]
jak chcesz rzezbic to jedz to 5-6 posilkow dziennie i dobrze uloz diete albo zaplac dietetykowi za ulozenie jej dla Ciebie. za jakies pol roku mozesz kupic termogenik ale to napewno nie teraz bo jest za wczesnie
Wlasnie dieta odgrywa tu kluczową rolę, nie odżywki. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, stosuj ją i możesz być pewny, że efekty pojawią się po krótkim czasie.
zapoznaj sie z tym linkiem, i wg niego ułóż diete, bo raczej cie znajdzie sie nikt zeby za ciebie to zrobił, no nie za darmo nie bądz leniem http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
poczytaj posty podwieszone i uloz diete i daj do sprawdzenia a co do treningu bez sprzetu moze Ci sie to przydac: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo osób mowi ze je duzo,gdyby tak rozpisać to naprawdę wychodzi dość mało.Rozpisz jakaś przykładową rozpiske z jednego dnia to co jesz,lub ułóż diete jeżeli takowej nie masz.
100gram tego badziewia dziennie w siebie ładujesz, naprawdę bez sensu, natomiast verymax jak dopiero zaczynasz ułóż diete i przy twojej niewielkiej masie wystarczy dobry gainer po treningu - to białko za tą cenę stanowczo odradzam- nie znaczy to, że mam cos do firmy jest teraz whey protein peaka i bardzo sobie chwalę - skład tego białka naprawdę [...]
No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html WYPEŁNIJ I POCZYTAJ LINKI Z TEGO TEMATU A GLUTAMINY NIE KUPUJ TYLKO UŁÓŻ DIETE